Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение ак... — 4 мая 2026 г. в 10:37:57.344
Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. Качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии: ✅регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), ✅исключение вредных привычек из жизни, ✅здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон), ✅ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации), ✅регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела, ✅при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения, ✅вакцинация, ✅поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое), ✅социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи), ✅позитивное мышление и хорошее настроение, ✅достаточный (7-8 часов) и качественный сон, ✅регулярные упражнения на равновесие (танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка) могут снизить риск падений у людей старших возрастов.