Добавки для долголетия: почему «волшебная капсула» пока не найдена
Добавки для долголетия: почему «волшебная капсула» пока не найдена Рынок антивозрастных добавок растёт на обещаниях энергии, чистых клеток и лишних лет жизни. Но интересные результаты в пробирке или у мышей ещё не означают, что средство работает у людей. На это обращает внимание доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин. Что важно знать Таурин стал особенно популярным после исследования 2023 года: у мышей добавка была связана с увеличением продолжительности жизни. Однако более поздняя работа на данных человеческих когорт не подтвердила, что уровень таурина обязательно снижается с возрастом. Он оставался стабильным или даже повышался. Значит, исходная идея о его «антивозрастной» роли у людей пока не получила подтверждения. NAD⁺ участвует в энергетическом обмене клеток, а NMN и NR продают как вещества, способные повысить его уровень. Однако обзоры последних лет не нашли надёжных клинических данных, что NAD⁺-инфузии, NMN или NR замедляют старение, продлевают жизнь либо снижают риск сердечно-сосудистых и нейродегенеративных болезней. Изменения показателей в крови сами по себе не равны заметному улучшению здоровья. Где риск переоценить эффект Коллагеновые добавки иногда связывают с небольшими улучшениями состояния кожи. Но метаанализ 23 рандомизированных исследований с участием примерно 1500 человек показал: после исключения работ, оплаченных производителями, положительный эффект исчезал. Убедительных доказательств, что коллаген меняет состояние кожи, волос или ногтей, недостаточно. Спермидин изучают из-за его связи с аутофагией — процессом клеточного «самоочищения». Но в исследованиях с участием пожилых людей годовой приём добавки не улучшил память; в другом испытании не было преимуществ и по биомаркерам по сравнению с плацебо. Альфа-липоевая кислота и куркумин обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами в лабораторных работах. Однако данных, что они увеличивают продолжительность жизни или замедляют старение у людей, нет. Для куркумина дополнительной проблемой остаётся низкая биодоступность — то есть неясно, сколько вещества достигает нужных тканей в активной концентрации. Что делать Биологическая активность вещества — ещё не доказательство клинической пользы. Универсальной добавки для долголетия на сегодня нет. Более надёжной основой остаются сбалансированное питание, регулярная физическая активность, сон и отказ от вредных привычек. Добавки, согласно позиции профессора Корякина, стоит рассматривать прежде всего при подтверждённом лабораторном дефиците, а не как способ «купить» дополнительные годы жизни. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.