Как выбрать позу для сна, если хочется заснуть быстрее
Как выбрать позу для сна, если хочется заснуть быстрее Идеальной позы для быстрого засыпания не существует, считает врач-сомнолог Павел Кудинов. Главный ориентир — собственный комфорт: лучше подходит то положение, которое нравится, не раздражает и позволяет расслабиться. Что важно знать Сон на боку, животе или спине сам по себе не делает засыпание гарантированно быстрее. Выбор во многом индивидуален: одному человеку удобно на боку, другому — на животе или спине. Но есть важное исключение для тех, кто храпит. По словам сомнолога, в положении на спине храп может усиливаться — вплоть до появления остановок дыхания во сне. В такой ситуации сон на спине нельзя назвать удачным вариантом. Где риск Если храп становится заметнее именно в положении на спине, стоит учитывать эту особенность при выборе позы. Для сна на боку или животе универсальных правил врач не выделяет: здесь решающими остаются личные ощущения и привычки. Иными словами, искать «правильную» позу по советам из интернета не обязательно. Если положение тела комфортно и не связано с усилением храпа, оно может быть подходящим именно для вас. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.