Учимся избегать 5 типов манипуляции во время конфликтов (и за их пределами) — 18 августа 2026 г. в 12:35:00.675
Учимся избегать 5 типов манипуляции во время конфликтов (и за их пределами) Иногда так бывает, что во время споров и ссор сложно отличить манипуляцию от простой негативной обратной связи. Попробуем разобраться. Матчасть: в 2009 году трое исследователей Карен Нивен, Питер Тоттерделл и Дэвид Холман опубликовали научный труд, в котором собрали почти тысячу примеров того, что сами авторы назвали «стратегиями межличностной регуляции эмоций». Эти примеры они объединили в несколько групп и создали иерархию категорий. Базово эти стратегии делятся на те, что улучшают эмоции других людей, и те, что ухудшают чьё-то настроение. Так вот вторые поделены ещё на несколько подкатегорий. Например, негативные стратегии вовлечения — иными словами предоставление негативной обратной связи, которая заставляет другого человека почувствовать себя хуже. Это не грязная манипуляция. Это объяснение другим, почему они заставили вас чувствовать себя плохо, чем они вас расстроили или как причинили боль. Таким образом у людей появляется возможность проанализировать своё поведение и свои поступки, сделать выводы. Но есть и другая категория — так называемые «стратегии отвержения». Это намеренное пренебрежение кем-то, причинение боли и неприятных эмоций другим. Вот это мы и называем манипуляциями. Они могут принимать пять форм: 1. Собственные чувства на первом месте, или эгостичность — раздражённое поведение, обида, снисходительное отношение. Чужие чувства перестают иметь значение. 2. Неуважение — грубость, токсичность, оскорбления, несносность и тому подобное. Нереалистичные требования к другим тоже входят в эту категорию. 3. Критика — указание на чужие недостатки, часто в токсичное и неприятной форме, принижение других с целью манипулировать в дальнейшем. 4. Отвержение — игнорирование, часто показательное, как способ «наказания» окружающих. Молчать можно до тех пор, пока другой человек не сдастся и не полдчинится. 5. Уничижительное сравнение — преувеличение своих достижений и их сравнение с другими, выражение своего превосходства на фоне окружающих, хвастовство, которое имеет цель унизить другого и заставить его чувствовать себя плохо. ЧТО ДЕЛАТЬ? На самом деле, отличить негативную обратную связь от манипуляции можно, просто посмотрев на намерение, которое лежит в основе этих двух стратегий. Негативная обратная связь, конечно, часто бывает неприятной, но в конечном счёте она указывает на решение, которое приносит пользу и укрепляет взаимоотношения между людьми. Иными словами, это ведёт к примирению, хоть и придётся приложить усилия для этого. Кстати, манипуляторами можете оказаться и вы сами — проверьте себя по этим пяти пунктам на всякий случай. #ПсиХАЙлогия