Главные правила здорового образа жизни
Главные правила здорового образа жизни 🔹С 19 по 25 октября 2026 года в Республике Саха (Якутия), как и во всей России, проходит Неделя информирования о важности диспансеризации и профилактических осмотров. Напоминаем жителям республики о главных правилах здорового образа жизни, которые помогают сохранить здоровье на долгие годы. 🔹В течение недели специалисты Центра проводили лекции и консультации для трудовых коллективов и образовательных учреждений, рассказывали о возможностях бесплатной диспансеризации по полису ОМС. Мероприятия прошли в рамках корпоративных программ укрепления здоровья. 🔹Диспансеризация остаётся одним из самых эффективных инструментов раннего выявления заболеваний. По данным Министерства здравоохранения Якутии за 9 месяцев 2026 года, обследование прошли почти 280 тысяч жителей республики. ‼️Что врачи нашли у тех, кто считал себя здоровым ‼️Скрытые факторы риска, которые через несколько лет могут привести к инфаркту, инсульту или диабету, выявлены у большинства прошедших осмотр: ⚡️каждый второй (51,36%) питается неправильно — это прямой путь к болезням желудка и кишечника; ⚡️почти каждый второй (47,48%) двигается слишком мало: гиподинамия ослабляет сердце и сосуды; ⚡️у каждого третьего (30%) выявлена гиперхолестеринемия — повышенный уровень «плохого» холестерина; бляшки в сосудах растут незаметно, пока не случится катастрофа; ⚡️у каждого четвёртого (23,63%) — избыточная масса тела, у 13,53% — ожирение, дающее огромную нагрузку на суставы и сердце; ⚡️каждый десятый (10,8%) уже имеет повышенный уровень сахара в крови — предвестник сахарного диабета; ⚡️16,61% продолжают курить, а почти 1,5% имеют риск пагубного потребления алкоголя. Правила здорового образа жизни 1️⃣Двигайтесь не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, велосипед, лыжи или активные игры с детьми. Даже короткая прогулка лучше, чем её отсутствие. 2️⃣Питайтесь разнообразно. Включайте в рацион не менее 400–500 граммов овощей и фруктов в день, отдавайте предпочтение сезонным продуктам, ограничивайте соль, сахар и переработанные продукты. 3️⃣Следите за весом и окружностью талии. Избыточная жировая ткань, особенно в области живота, повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 4️⃣Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Это одни из самых значимых факторов риска, которые можно устранить. 5️⃣Спите 7–8 часов. Регулярный полноценный сон поддерживает иммунитет, настроение и работоспособность. 6️⃣Управляйте стрессом. Находите время для отдыха и любимых занятий, при необходимости обращайтесь за психологической поддержкой. 7️⃣Проходите диспансеризацию вовремя. Регулярные профилактические обследования помогают выявить заболевания на ранней стадии, когда они лучше поддаются лечению. Как пройти диспансеризацию 🔹Записаться можно через портал «Госуслуги», по единому номеру 122 или в регистратуре поликлиники по месту прикрепления. Обследование проводится бесплатно по полису ОМС. Для работающих граждан предусмотрен оплачиваемый выходной в с Трудовым кодексом РФ. 💙Здоровье — это ежедневный выбор. Начните с простых шагов уже сегодня, и результат не заставит себя ждать. Берегите себя и своих близких!