Ханты-Мансийская станция скорой медицинской помощи
Без категории · 23 июля 2026 г.
Как сохранить здоровье мозга? 🧠Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни. Чтобы... — 23 июля 2026 г. в 05:12:43.538
Как сохранить здоровье мозга? 🧠Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни. Чтобы поддерживать его, соблюдайте простые рекомендации: ✅Регулярно двигайтесь: ходите пешком, плавайте, занимайтесь йогой, танцами или другой умеренной физической активностью. ✅Тренируйте мозг: читайте, изучайте новое, решайте головоломки, играйте в настольные игры. ✅Контролируйте артериальное давление (оптимально — около 120/80 мм рт. ст.), а также уровень холестерина и глюкозы в крови. ✅Питайтесь сбалансированно: включайте в рацион рыбу, ягоды, овощи, мясо и молочные продукты. Ограничьте соль (до 5 г в сутки), сахар, алкоголь и насыщенные жиры. ✅Высыпайтесь: во время сна мозг восстанавливается и очищается от продуктов обмена. ✅Снижайте уровень стресса с помощью прогулок, медитации, общения с близкими или других способов расслабления. ✅Ежегодно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Если вас беспокоят частые головные боли🤕, нарушения сна🥱, ухудшение памяти🤪, снижение концентрации внимания🫨, головокружение, неустойчивость при ходьбе, асимметрия лица или нарушение речи, как можно скорее обратитесь к врачу. При первых признаках инсульта немедленно вызовите скорую помощь🚑! Об инсульте могут свидетельствовать следующие симптомы: ❗️Улыбка – один уголок рта опущен, улыбка асимметрична. ❗️Руки – человек не может одновременно поднять и удержать обе руки, одна опускается. ❗️Речь – речь невнятная, человек путает слова, не может повторить простую фразу или не понимает обращённую к нему речь. Берегите себя и своих близких👩❤️👨