Ханты-Мансийский клинический противотуберкулёзный диспансер
Без категории · 27 мая 2026 г.
Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных — 27 мая 2026 г. в 14:13:09.754
Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз. Выход один-бросить курить! Бывает, что сделать это не так просто и нужно набраться терпения. Шаг 1 Найдите причину Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Но чтобы захотеть первым делом необходимо сформулировать, признать и принять проблему и озвучить ее для себя. Найдите свою личную причину для решения этой проблемы. Шаг 2 Составьте план Что конкретно вы будете менять в своей жизни и в распорядке дня, чтобы больше не курить. Вспомните про свои хобби, они помогут отвлечься, заполнить жизнь новыми эмоциями. Можно овладеть элементарными техниками дыхательной гимнастики: они очень помогают справляться с тягой к курению. Шаг 3 Действуйте Прекратите курить в день отказа от курения. Этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс. Ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости. Шаг 4 Обратитесь к специалисту Если самостоятельно не получается отказаться от курения, обратитесь к специалисту. Шаг 5 Найдите свой способ преодолеть симптомы отмены Хорошая физическая нагрузка – это источник эндорфинов, как раз в замену тех, что обеспечивает никотин. Сбалансированное и богатое витаминами питание способствует восстановлению функций организма. Пейте жидкость в неограниченных количествах: воду, травяные и фруктовые чаи, настои (например, шиповника), это нужно для выведения токсинов, облегчения возможного кашля и отхождения мокроты, борьбы с сухостью во рту. Больше информации о том, как бросить курить на Всероссийском портале Так здорово! clck.ru/394oSu