Разреши себе упасть, чтобы взлететь. Техника «Контейнирование эмоций»
Разреши себе упасть, чтобы взлететь. Техника «Контейнирование эмоций» Что-то случается в жизни? Хочешь плакать? Плачь… Хочешь в депрессию уходить? Иди… Не сдерживай себя! Но дай себе какой-то срок: три дня, неделю….. Вот прям и плачь, и умирай, и страдай, превращайся в чучело. И всё, закончились три дня. Встал, вытерся и пошёл дальше! По новой дороге, с новыми идеями, с новыми мыслями, с новыми людьми. Выведут! Вот выведут эти пути! Почему это работает? В психологии это называется «контейнирование». Мы не подавляем боль, а даём ей место и время. Мы признаём: «Да, мне сейчас плохо». Это снимает внутреннее напряжение и чувство вины за «неправильные» эмоции. Но! Ключевой момент — границы. Без дедлайна мы рискуем застрять в этом состоянии навсегда. Установленный срок (будь то 3 дня или неделя) даёт психике сигнал: «Это временно. Я справлюсь». Когда время вышло — мы возвращаем себе контроль. Встали, умылись, выдохнули. И пошли строить новую реальность. Потому что старые пути привели нас сюда. А новые — обязательно выведут.