Эксперты рассказали, как победить бессонницу и высыпаться каждую ночь — 15 сентября 2026 г. в 05:19:52.296
Эксперты рассказали, как победить бессонницу и высыпаться каждую ночь Полноценный ночной отдых — это настоящая перезагрузка для организма. Во сне восстанавливаются энергетические запасы, мозг сортирует полученную за день информацию, а процессы старения замедляются. Лимфатическая система мозга активизируется именно ночью и выводит накопившиеся за день токсины. Специалисты поделились рекомендациями по улучшению качества ночного отдыха. Советы касаются режима дня, питания и создания правильной атмосферы для засыпания. Хронический недосып ведет к скоплению вредных веществ и постепенно подрывает здоровье. Качественный сон, наоборот, помогает лучше усваивать информацию, улучшает память и концентрацию внимания.Соблюдайте режим сна Грамотные физические нагрузки Питание и вредные привычки Свет, гаджеты и атмосфера в спальне Правильное спальное место Соблюдайте режим сна Главное правило хорошего ночного отдыха — четкий режим. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время, не только в будни, но и по выходным, допускается отклонение максимум на один час. При таком подходе сон становится более глубоким, а пробуждение — легче. Врачи не советуют спать днем, особенно после 15:00, поскольку это сбивает привычный ритм организма. Грамотные физические нагрузки Большую роль в качестве сна играет... https://haibvestnik.ru/news/poleznie%20sovety/2026-09-15/eksperty-rasskazali-kak-pobedit-bessonnitsu-i-vysypatsya-kazhduyu-noch-4812713