Инструкция доя новичков
Инструкция доя новичков 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Что это: выезд на трейл (бег или пешая прогулка) по лесным тропам с грязью, лужами и бродами. Как всё устроено: · Сбор в назначенном месте, быть готовым за 10 минут. Нет транспорта — напишите в группу, подвезут. · Форматы: беговой (нужно уметь пробежать 5 км) и пеший (спокойная прогулка; в первый раз — без маленьких детей и домашних животных). · После построения делятся на группы с ведущим и проводниксми, проводят инструктаж по технике безопасности. · Маршрут проходит по лесным тропам, возможны мокрые и грязные участки и броды. Связь и безопасность (обязательно): · У каждого должен быть с собой заряженный мобильный телефон с работающей геолокацией. · Номер организатора: 8 963 563 89 22. · Нужно уметь отправить свою геолокацию в Telegram и Max — на всякий случай, особенно для бегунов. · Крайне желательно иметь загруженный трек маршрута. · Если вы первый раз — обязательно подойдите к маршалу-проводнику, чтобы он знал, что вы есть. Что надеть: · Для бега: быстросохнущая одежда, которую не жалко; кроссовки с «зубастой» подошвой; высокие спортивные носки; узкие штаны или лосины (не шорты); верх по погоде — термобелье, футболка, тонкий флис, ветровка без подклада; баф, шапка, перчатки; поясная сумочка под телефон (по желанию). Не утепляйтесь сильно — во время бега будет теплее. · Для пешей прогулки: кроссовки с «зубастой» подошвой или трекинговые ботинки; высокие спортивные носки; нейлоновые штаны; верх по погоде — термобелье, футболка, тонкий флис, ветровка или лёгкая куртка; баф, шапка, перчатки; поясная сумочка или небольшой рюкзак под телефон (по желанию); вода 500 мл; трекинговые палки по желанию. Важно: · В дождь мероприятие тоже проводится — одевайтесь по погоде. · Возьмите сменную одежду, чтобы переодеться в сухое и чистое после дистанции. · После финиша — общий стол, каждый приносит свой чайный набор (по желанию). Примечание: список рекомендательный. Всем бег и здравия коленям!