Выход из декрета — это не один день, а целый период адаптации 🤱 — 27 июля 2026 г. в 11:40:28.753
Выход из декрета — это не один день, а целый период адаптации 🤱 Меняется привычный ритм жизни и добавляются новые рабочие задачи. На этом фоне могут появляться тревога и чувство вины. Это нормально. Психологи называют это состояние материнской сепарационной тревогой. Она возникает не потому, что мама делает что-то неправильно, а потому что после длительного времени постоянного контакта разлука с ребёнком воспринимается психикой как стрессовый фактор — особенно в период выхода на работу. Что поможет сделать этот переход спокойнее? 1. Подготовьтесь заранее. Специалисты рекомендуют начинать подготовку за 3–4 недели до возвращения на работу. Постепенно знакомьте ребёнка с человеком, который будет с ним, и увеличивайте время вашего отсутствия. 2. Не исчезайте молча перед рабочим днём. Всегда предупреждайте ребёнка, что уходите, и прощайтесь. Это формирует предсказуемость и снижает тревогу именно в момент разлуки. 3. Добавьте стабильные ритуалы на утро и вечер. Это могут быть одинаковые объятия, поцелуй, фраза перед уходом и встречей после работы. Повтор действий помогает ребёнку легче воспринимать ежедневную разлуку. 4. Не переживайте, если ребёнок плачет. Исследования показывают, что большинство детей успокаиваются в течение 5–15 минут, если рядом есть взрослый, которому они доверяют. 5. Не требуйте от себя идеальности в первые недели работы. Это естественный период адаптации и для ребёнка, и для родителя. Если сначала будет сложно, это не означает, что вы сделали неправильный выбор.