🌙🕯«Средневековый» сон в тренде: люди встают в 1:30 ночи ради свободного времени
🌙🕯«Средневековый» сон в тренде: люди встают в 1:30 ночи ради свободного времени В соцсетях вирусится бифазный режим сна – как жили люди до появления электричества. Ночь делят на «первый» и «второй» сон, а пару часов посередине тратят на чтение, хобби и тишину. 26-летняя аспирантка из США Анна Фокс проверила этот график на себе в течение месяца: 21:00 – 01:30 — первый сон; 01:30 – 03:30 — время на дневник, письма, чтение и творчество; 03:30 – 08:00 — второй сон. Плюсы: ночные часы тишины оказались невероятно продуктивными, а утром девушка просыпалась с приятным чувством, что уже успела пожить для себя, и перестала переставлять будильник. Минусы: первые недели она была полностью вымотана, заставить себя встать в 1:30 ночи было «битвой воли», а хроническая усталость так и не ушла. Что говорят врачи: сомнологи из Оксфорда предупреждают, что специально дробить сон не стоит – особенно если из-за этого вы спите меньше нормы (7–9 часов). А если вы сами случайно проснулись среди ночи, главное правило – не брать в руки смартфон, тогда организм легко уснет снова. А вы бы смогли встать посреди ночи ради пары часов тишины или лучше поспать до утра? 👇
Канал в каталоге MAXimeter
52 189 подписчиков · IT и технологии