Недавно открыла для себя кунжут и теперь добавляю его практически в каждый салат. 🥗Поч...
Недавно открыла для себя кунжут и теперь добавляю его практически в каждый салат. 🥗Почему он такой крутой? Содержит сезамин, который помогает укреплять иммунитет, очищать сосуды от холестериновых бляшек, улучшать обмен веществ и состояние кожи. Кроме этого, кунжут очень полезен женщинам, так как восстанавливает и поддерживает нормальный гормональный фон. В семенах кунжута содержатся витамины А, группы В, С, Е, а также важные микроэлементы – цинк, железо, магний, фосфор, кальций, калий. За счет высокого содержания кальция улучшается состояние ногтей, укрепляются кости и суставы. Кунжут особенно привлекает внимание тех, кто следит за фигурой. Большое количество жирных кислот и антиоксидантов снижает уровень холестерина. Ещё один плюс жиров, содержащихся в кунжуте, они способны уменьшать чувство голода. Добавляя семена, например, в салат или любой другой свой перекус, вы будете чувствовать себя сытыми гораздо дольше. Только не переборщите. Семена кунжута достаточно калорийны, поэтому употреблять их в пищу следует осторожно. Оптимальной суточной нормой кунжута для здорового человека считаются 2-3 чайные ложки. Для справки: калорийность семян кунжута - 565 ккал. Пищевая ценность: белки - 19,4 г, жиры - 48,7 г, углеводы - 12,2 г При всех полезных свойствах кунжут требует разумного потребления. От кунжута лучше отказаться тем, у кого проблемы со свертываемостью крови, а также при мочекаменной болезни. 🥄 Маленькая ложка каждый день и польза для здоровья и красоты будет заметна!