Я ничего не ем и толстею. Видимо, гормоны 🤷🏼♀️ — 20 июля 2026 г. в 08:13:14.384
Я ничего не ем и толстею. Видимо, гормоны 🤷🏼♀️ Знаете, какой вопрос я встречаю чаще всего? 💬 «Я очень мало ем, но поправляюсь. Наверное, дело в гормонах. Какие анализы мне сдать?» Список анализов, конечно, дать нетрудно. Как и подсказать обратиться к эндокринологу, если есть подозрения на отклонения, что я и делаю. А затем прошу хотя бы примерно позаписывать свой рацион в течение недели, чтобы оценить хотя бы приблизительную его калорийность. 📝 И очень часто моя просьба находит сопротивление.🙅🏼♀️ Люди не хотят принимать тот факт, что элементарно переедают, не хотят брать на себя ответственность за свое пищевое поведение и не хотят даже вникать в такое простое понятие, как энергетическая плотность продуктов. Ведь еды может быть и правда мало. Но по калориям это может получиться ого-го! 🍪 Приведу пример. Как-то муж купил пакет моего любимого Бакинского курабье. Я положила по привычке три штучки на блюдце и пошла пить кофе, забив “на глаз”, что каждое весит граммов по 20. Но потом что-то меня дернуло перевесить порцию. И оказалось, что три печенья весили почти 200 граммов! 😳, а это 1000 калорий! Вот это одно невинное кофепитие, после которого сытости не будет и которое никто из нас за еду не считает. 🥣 Утром — 100 г кашки. 🍪 Перекус — три печенья. 🍲 Обед — 300 г супа. 🍪 Перекус — еще три печенья. 🍛 Ужин — 200 г какого-то второго. 🥛 На ночь — кефирчик. После шести же ни-ни. 😄 И получилось еды ни о чем, а по калориям — 3000 без малого. А таких энергетических бомб, которые к нам незаметно залетают в рот, очень много. Мы просто не замечаем ежедневные: ☕ Рафы, латте, гляссе — 300–500 ккал каждое. 🥜 Сухофрукты с орешками как “здоровый” перекус — маленькая чашка может потянуть почти на 500 ккал. 🫒 Огромное количество масла, которое добавляется в готовую еду вне дома. Это еще 100–200 ккал к каждому блюду. 🍳 Или масло, которое мы сами щедро льем в салат или на сковородку. Каждый такой “бульк” может добавить далеко не одну сотню калорий. 🌻 Семечки, которые лузгаем на ходу. 🍟 Снеки к пиву. 🥤 Соки, морсы, лимонады. 🍰 “Невинный” десерт в кафе. 🌯 Или шаверма, которая по калорийности легко может заменить полноценный обед. Поэтому, если вам кажется, что вы ничего не едите и полнеете, то, скорее всего, вам это только КАЖЕТСЯ. ❤️ Перед тем как проверять гормоны (или вместе с этим), не поленитесь и честно посчитайте все, что съедаете за день. Думаю, вас ждет очень много интересных открытий.