Чем больше дефицит калорий, тем медленнее похудение. ⬇️ — 27 августа 2026 г. в 09:13:02.363
Чем больше дефицит калорий, тем медленнее похудение. ⬇️ Самый главный ключ успеха в любом снижении веса — это правильно построенное питание. Правильное питание — это не гречка и курогрудка, а питание, которое будет удовлетворять всем Вашим нуждам. Которое будет носить и пластическую, и энергетическую функцию, которое будет давать и сытость, и удовольствие, и красоту, и лёгкость! 💃 И начинаться такое питание должно с правильного дефицита калорий и БЖУ. 🥗 Сегодня разберем основные ошибки при расчете своей калорийности. ☝🏻 И главная ошибка — это слишком заниженные калории. Многие как думают: чем больше сделаю дефицит, тем быстрее похудею. 🤷🏼♀️ Но получается все в точности до наоборот. Рассказываю почему: 🔻 Чем больше дефицит калорий, тем больше голод. С каждым днём держаться становится все труднее, появляются навязчивые мысли о еде, постепенно все другие интересы уходят и начинается нездоровая фиксация на еде и весе. В таком режиме ни один человек долго не протянет, поэтому недели через две — максимум месяц произойдет срыв и чудовищный по своим масштабам зажор, который с лихвой перекроет весь Ваш результат похудения. 🔻 Чем больше дефицит, тем меньше в конечном итоге Вы будете тратить. Организм очень быстро поймет, что наступил голод и сократит расходную часть: основной обмен веществ и спонтанную двигательную активность. Вот и получается: создали дефицит 1000 ккал, но уже недели через три они превратились в 500 — обидно! 🔻 Чем больше дефицит, тем более вероятна потеря не только жира, но и мышц. А это: снижение основного обмена веществ, потеря коллагенового матрикса и провисание кожи, потеря привлекательности фигуры. В общем, потеряете мышцы — результат похудения Вам точно не понравится! 🔻 Чем больше дефицит, тем беднее рацион на витамины и минералы. А это кожа, волосы, здоровье и красота! ✨ 🔻 Чем больше дефицит, тем меньше жиров в рационе. А это здоровая репродуктивная функция и эндокринная система. 🔻 Чем больше дефицит, тем меньше углеводов. А это сытость, настроение, спокойная ЦНС и высокая скорость окисления жиров. Надеюсь, я Вас убедила! ❤️ Дефицит надо создавать такой, чтобы организм его даже не заметил, только так мы будем худеть за счёт жира, не теряя скорости обменных процессов.