Твой боец выкладывается на льду, а потом еле доезжает до дома? 🏒💪 — 7 августа 2026 г. в 13:39:32.155
Твой боец выкладывается на льду, а потом еле доезжает до дома? 🏒💪 Создали для вас шпаргалку о том, как правильно восстановиться после тренировки. Часто дело не в нагрузках, а в питании. В карточках разобрали, чем перекусить в раздевалке и какой ужин поможет восстановиться. 📝 А ещё — держите базовый ориентир по приёмам пищи для юного спортсмена на день: • Завтрак — каша + яйцо / творог • Перекус после тренировки — банан + йогурт • Обед — мясо / рыба + гарнир (гречка, рис, овощи) • Полдник — творожная запеканка / фрукты • Ужин — мясо / рыба + овощи Это основа, которая помогает и энергию давать, и восстановление не тормозить 🔥
526 просмотров