Рекомендации для восстановления, интеграции и последующей, более глубокой, осознанной р... — 19 мая 2026 г. в 05:24:52.055
Рекомендации для восстановления, интеграции и последующей, более глубокой, осознанной работы над собой после трансперсональных и телесных практик: ✅Тренировка осознанности. Как можно чаще останавливайте мгновение и как можно полнее присутствуйте именно в нем, максимально глубоко во всей палитре ощущений всех органов чувств. Начинать это можно с самого утра. Желательна утренняя пробежка, прогулка, гимнастика или нечто аналогичное. Наблюдайте за побуждением Природы во всех проявлениях и за всеми ощущениями внутри тела, никак их не оценивая и не систематизируя. Стоя в дУше 🚿 с закрытыми глазами наблюдайте за прикосновением капель воды к телу и внутренней динамикой ваших ощущений в результате этих прикосновений. Попробуйте и контрастный душ горячая/холодная вода. Во время чистки зубов: сфокусируйте внимание на ощущениях задействованной руки, кисти, пальцев, кончиков пальцев рук, ощущениях в полости рта. Посторонние мысли просто отводите на периферию сознания, отпускайте, как пролетающих птиц мимо и за горизонт, не сражаясь с ними и не напрягаясь в сражении. И так в течения дня, как можно чаще делайте срезы мгновений, полностью в них погружаясь вниманием и ощущениями, отводя на периферию, любые отвлекающие вас мысли, будь то воспоминания из прошлого либо фантазии о будущем. ✅Расслабленная наполненность. Наблюдайте постоянно за своим мышечным напряжением в теле, особенно в областях лица, межлопаточного пространства, шеи и плеч. Старайтесь обнаруживаемые излишние напряжения возвращать в расслабление и наблюдать, как меняются внутренние ощущения при этих переходах, как наполняется тело какими-либо наполняющими ощущениями. ✅Наблюдайте за всеми, даже минимальными находками и изменениями в своем мировосприятии, в мыслях, эмоциях, чувствах, ощущениях. Обнаружили, отметили для себя (можете записать в ежедневник) и пользуйтесь этим обновлением. ✅Старайтесь входить и полноценно проживать любые фрагменты своей жизни, без панического бегства из дискомфорта в комфорт. ✅Пробуйте все чаще состояния: принятия всего, что есть (а не просто терпения); центрированности (не становясь фанатом ничего, ни разделяя все на плохое и хорошее); безоценочности и безярлыковости, Безусловной любви 🧡 ✅Выделити хотя бы 5-10 минут в день для расслабленного сидения и созерцания своего дыхания, расслабления, внутренней тишины. ✅В случае перепадов настроения, разрешите себе тихую, иногда достаточно приятную, романтическую грусть. Старайтесь при этом, не зацикливаться на негативных мыслях, а просто их отпускать на выдохе и наблюдать за своим телом во всей палитре ощущений. ✅Попробуйте быть просто максимально честным с собою во внутренних диалогах поиска себя глубоко настоящего. Понаблюдайте за своими избыточными идеализациями (часто очень шаблонными) в отношении себя, своих близких людей, своей работы, своей жизни, необходимых условий «вашего счастья» и пр. ✅Разрешите себе искренне и более тонко взаимодействовать с близкими людьми и Природой, максимально открывая сердце потоком Безусловной любви изнутри себя, просто отдавая, не рассчитывая на плату. ✅Все свои сомнения в наблюдениях, терзания, находки, вопросы записывайте в блокнот, в случае если ясность и решение не придет, принесите вопросы на наш семинар, ретрит или индивидуальную консультацию. Возможно, у вас появятся новые цели в жизни или трудности нового пути – запишите их.