❓Чем заменить пресловутые 10000 шагов в день? Есть активности, которые не хуже ходьбы п...
❓Чем заменить пресловутые 10000 шагов в день? Есть активности, которые не хуже ходьбы помогают поддерживать здоровье. ✅Танцы. Не обязательно идти на занятия – танцевать можно и дома. Включаете любимую музыку и двигаетесь, как душе угодно! Прокачиваются легкие и сердечно-сосудистая система. А сколько эндорфинов после сумасшедших движений вырабатывает организм – сосчитать невозможно! ✅Домашние дела. Они несут нагрузку средней интенсивности. Расход энергии почти такой же, как во время прогулки. Бонусом будет не только кардио, но еще и чистая квартира! ✅Имитация ходьбы на месте. Высоко поднимайте колено одной ноги и касайтесь им локтя противоположной руки, при этом немного скручивайте корпус. Темп должен быть медленным. На каждую сторону достаточно сделать 10–12 повторений с перерывами в 30 сек. между подходами. Достаточно выполнить три – пять подходов, чтобы заменить 10000 шагов в день. ✅Мини-тренировки. Если вы никак не можете выделить 1–1,5 часа на тренировки, дробите их на две части по 10–15 мин.