🚶♀️ Нет времени на прогулку после еды? — 18 сентября 2026 г. в 11:58:58.167
🚶♀️ Нет времени на прогулку после еды? Если не получается пройтись после приёма пищи, попробуйте эти простые движения. Они помогут добавить немного активности в течение дня и могут стать удобной альтернативой прогулке при плотном графике. Как выполнять: 🌿 На вдохе поднимайте руки вверх, одновременно перекатываясь на пятки. 🌿 На выдохе опускайте руки вниз и поднимайтесь на носки. 🔄 Начните с комфортного количества повторений и постепенно доведите их до 100. 💨 Темп сохраняйте ровным, без спешки. 🧘♀️ Следите за положением спины - она должна оставаться стабильной, без прогиба в пояснице. Хороший канал👍 - Подпишись👆
33 просмотров