🍽 Белковая запеканка с тунцом и творогом — 18 сентября 2026 г. в 10:08:26.116
🍽 Белковая запеканка с тунцом и творогом КБЖУ на всю порцию: 550/80/23/6 КБЖУ на 100 г: 183/27/7/2 Ингредиенты: Тунец консервированный — 130 г Творог 5% — 180 г Яйца — 2 шт. Лук красный — по вкусу Лук зелёный — по вкусу Сыр лёгкий — 30 г Соль — по вкусу Перец чёрный молотый — по вкусу Приготовление: 1. Слейте жидкость из консервов с тунцом, разомните рыбу вилкой до однородной массы. 2. В миске смешайте творог, яйца и тунец до однородной консистенции. 3. Мелко нарежьте красный и зелёный лук, добавьте в смесь. 4. Посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте. 5. Подготовьте форму для запекания, смажьте маслом или застелите пергаментом. 6. Выложите получившуюся массу в форму. 7. Посыпьте сверху натёртым лёгким сыром и отправьте в духовку, разогретую до 180°C, на 30 минут. Хороший канал👍 - Подпишись👆 #тунец #запеканка