МЕНЮ НА 1400 ККАЛ
МЕНЮ НА 1400 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1400 / 71 /69 /114 ⠀ Завтрак: КБЖУ 383/18/17/37 Бутерброды с сыром и ветчиной Ц/з хлеб 80 г Ветчина из индейки 50г Сыр 30г Огурец 100 г Хлеб подсушить на сковороде/тостере/гриле, сверху выложит ветчину и сыр ⠀ Обед: КБЖУ 467/27/18/46 Рис с фрикадельками Говяжий фарш постный 120 г Перец 100 г Помидоры 100г Рис 50г Вода 200мл Специи, зелень,чеснок по вкусу Приготовление: 1. Из фарша сделать фрикадельки. 2. Фрикадельки обжарить с 2-х сторон пару мин. 3. Добавить воду и рис, накрыть крышкой и готовить до выкипания риса. 4. Все перемешать и при подаче. Подавать с овощами ⠀ Перекус: КБЖУ 275/4/15/29 Арбуз/ фрукты 150 г Мороженое/творог 100 г Ужин: КБЖУ 275/22/19/2 Омлет с сыром и грибами Молоко 20 мл Шампиньоны 50 г Яйцо 2 шт Шпинат 20 г Сыр 20 г Специи по вкусу Приготовление: 1. Шампиньоны нарезать и вместе со шпинатом обжарить. 2. Яйца взболтать с молоком и специями. 3. Затем к шампиньонам добавить яичную смесь и выпекать под крышкой до золотистой корочки. 4. Подавать с сыром ⠀ Хороший канал👍 - Подпишись👆