Тренировки — домашние тренировки
Тренировки — домашние тренировки Что можно сделать дома без инвентаря 🏠 Приседания, отжимания, выпады и планка закрывают почти все основные группы мышц. Для новичка этого хватает на первые месяцы. 📈 Чтобы нагрузка росла, меняйте не только число повторений: замедляйте движение, делайте паузу внизу, переходите на более сложный вариант упражнения. 🎒 Рюкзак с книгами или бутылки с водой отлично заменяют гантели на первых порах. Так что отсутствие зала не причина откладывать: двадцати минут дома три раза в неделю достаточно, чтобы начать. Хороший канал👍 - Подпишись👆
6 просмотров