Очень частая ситуация: «Я ем только полезные продукты, но почему не худею?»
Очень частая ситуация: «Я ем только полезные продукты, но почему не худею?» Всё просто: для похудения важен не только состав рациона, но и его калорийность. Даже самые полезные продукты в большом количестве могут мешать снижению веса. Здоровое питание ≠ автоматическое похудение. Чтобы снижать вес: • создаём дефицит примерно 10–20% от нормы калорий • держим баланс БЖУ: белок 1,5–2 г/кг, жиры 0,7–1,2 г/кг, остальное — углеводы • подбираем рацион под свою калорийность и БЖУ • добавляем ежедневную активность и силовые тренировки Главное правило похудения — дефицит калорий + регулярность. Всё остальное помогает сделать этот процесс комфортнее и эффективнее. Хороший канал👍 - Подпишись👆
42 просмотров