ЗОЖ в самом неправильном проявлении — это одержимость «правильным питанием»
ЗОЖ в самом неправильном проявлении — это одержимость «правильным питанием» Правильное питание — это не 1200 ккал при весе 90 кг, отказ от сладкого и мучного и постоянное урезание жиров ради похудения. И точно не куриная грудка с гречкой пять раз в день при полном игнорировании других важных продуктов. Сбалансированный рацион — это достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Ориентировочные нормы на 1 кг массы тела в сутки: • Белки — 1,5–2 г • Жиры — 0,7–1 г • Углеводы — 3–4 г Жиры необходимы организму для нормальной выработки гормонов, усвоения жирорастворимых витаминов и поддержания многих важных процессов. При длительном дефиците жиров организм может столкнуться с нарушениями, в том числе гормональными. Жиры участвуют в синтезе стероидных гормонов, включая прогестерон. Не путайте правильное питание с жёсткими ограничениями. Здоровый рацион — это баланс, разнообразие и достаточное количество энергии, а не вечная борьба с калориями. Хороший канал👍 - Подпишись👆