Бывает, что какая-то ситуация буквально сковывает нас. Мы сталкиваемся с ограничением, ...
Бывает, что какая-то ситуация буквально сковывает нас. Мы сталкиваемся с ограничением, не можем получить желаемое или сделать то, что планировали. И тело тут же откликается: напрягаются плечи, сжимается живот, дыхание становится поверхностным, мышцы словно собираются в защитный панцирь. Недавно я сама оказалась в такой ситуации. Мы с дочерью пришли в музей на важную для нас лекцию. Но оказалось, что количество участников ограничено, и в небольшой лекционный зал могли попасть не все желающие. Мы стояли в очереди, и прямо перед нами закрыли дверь. Мы не попали на лекцию, хотя очень хотели её услышать. Казалось бы, обычное организационное ограничение. Но внутри поднялась настоящая буря эмоций, гораздо более сильная, чем можно было ожидать от такой ситуации. И я заметила, как сильно она меня напрягла. Это хороший пример того, как внешнее событие может проявить внутреннее ограничение. На одном уровне мы видим саму ситуацию, на другом - переживаем связанные с ней чувства, а глубже могут обнаружиться убеждения и установки, которые заставляют нас реагировать именно так. Поэтому выход за пределы привычных ограничений не всегда начинается с анализа мыслей. Иногда сначала нужно помочь телу отпустить напряжение. Когда расслабляется тело, становится легче заметить и прожить эмоции, а затем уже спокойно исследовать: что именно меня так задело? Какое убеждение сработало? Что я не разрешаю себе или чего боюсь?! Шестой день восьмой декады несёт энергию выхода за пределы привычных ограничений. Это время, когда мироздание словно предлагает нам обратить внимание на то, что сдерживает наше движение вперёд: привычные реакции, убеждения, страхи и внутренние запреты. И начать эту работу можно с тела. Сначала отпустить физическое напряжение, дать себе возможность расслабиться, а затем внимательнее присмотреться к своим чувствам и тем установкам, которые за ними стоят. Практика дня: «Сброс мышечного кольца» Практика глубокого расслабления, основанная на принципе чередования напряжения и расслабления мышц. Как выполнять: 1. На вдохе одновременно напрягите мышцы всего тела - от пальцев ног до лица. 2. Удерживайте напряжение около двух секунд, не доводя его до боли. 3. На выдохе резко отпустите напряжение и позвольте телу расслабиться. Повторите пять раз. Как это работает? Кратковременное напряжение с последующим расслаблением помогает лучше почувствовать разницу между этими состояниями и отпустить избыточное мышечное усилие. Эффект практики: - помогает расслабить напряжённые мышцы; - способствует снижению ощущения телесного напряжения; - помогает переключиться с тревожных мыслей на ощущения в теле. Не стремитесь выполнить практику идеально. Важно прислушиваться к себе и не перенапрягаться. Иногда, чтобы выйти за пределы привычного, достаточно сначала заметить напряжение и позволить себе его отпустить. Если в вашей жизни есть ситуация, в которой пока не получается разобраться самостоятельно, напишите мне. Вместе мы сможем исследовать её глубже, увидеть скрытые смыслы и найти те ценности и возможности, которые помогут вам двигаться дальше.
Канал в каталоге Максиметера
36 подписчиков · Музыка