Для кого-то сон — это лучший отдых. И от его качества зависит гораздо больше, чем прост...
Для кого-то сон — это лучший отдых. И от его качества зависит гораздо больше, чем просто то, насколько бодрыми мы чувствуем себя утром. Сегодня поговорим про циркадные ритмы — наши внутренние биологические часы, которые помогают организму понимать, когда быть активным, а когда — отдыхать и восстанавливаться. Именно от циркадных ритмов зависят режим сна и бодрствования, уровень энергии и способность к концентрации. Циркадные ритмы: ☀️ Утром настраивают нас на активность. После пробуждения впустите солнечный свет и добавьте хотя бы небольшую физическую активность. Организм получит сигнал и запустит режим активного бодрствования. 🌙 Вечером помогают замедлиться. Именно поэтому перед сном нужны приглушённый свет, отсутствие гаджетов и спокойные занятия (например, чтение книги или медитация для сна). Поздний ужин и кофе не помогут вашему организму расслабиться и легко заснуть. 😴 А ночью создают условия для полноценного отдыха и восстановления. Важно, чтобы в спальне был свежий воздух и поддерживалась оптимальная температура. Специалисты рекомендуют спать при температуре 18–20 градусов. Чтобы вернуть организму привычный ритм, важна предсказуемость: стабильное время сна и подъёма, утренний свет и движение, активность в течение дня и спокойный вечер. Именно этому посвящён наш новый тур «ТВОЙ СОН» 💛 Мы выстроили ваш отдых так, чтобы вы легче засыпали, лучше восстанавливались и просыпались с большей энергией. Этот тур не только про сон. Он про заботу о себе, восстановление и полезные привычки, которые можно забрать с собой домой. Забронировать тур «ТВОЙ СОН»: 📲 +7 (343) 351-76-26 💌 Direct: vk.me/crystalbaze