Отличное упражнение с мячиком на ягодицы, пресс и бедра — 4 сентября 2026 г. в 08:23:00.396
Отличное упражнение с мячиком на ягодицы, пресс и бедра С фитболом (большим мячом) или небольшим теннисным мячом можно эффективно прокачать сразу три зоны. Делать 3 подхода по 12-15 повторений. Мяч добавляет нестабильность, что вынуждает включаться глубоким мышцам кора.
790 просмотров