Еда и рецепты · 11 сентября 2026 г.

Лёгкая тренировка — попа горит — 11 сентября 2026 г. в 17:08:01.265

Лёгкая тренировка — попа горит Не надо тяжёлых приседаний, чтобы ягодицы горели. Ягодичный мост на одной ноге, отведение ноги назад стоя на четвереньках, махи в сторону лёжа на боку. Каждое движение — по 15-20 раз медленно, с паузой в верхней точке.