Осень — пора прекрасная, но коварная. Это сезон гриппа и простуды, к которому нужно быт...

Осень — пора прекрасная, но коварная. Это сезон гриппа и простуды, к которому нужно быть готовыми. Особенно если дело касается детского иммунитета. Разбираемся, как помочь ребёнку оставаться здоровым и не болеть. Следите за питанием Добавьте в меню сезонные овощи и фрукты — тыкву, кабачки, яблоки, груши, а также шпинат и арбузы. Обязательны в рационе мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Так организм получит необходимые витамины и микроэлементы. А вот с экзотическими фруктами будьте осторожнее: их часто обрабатывают химией для долгого хранения, и они могут вызвать аллергию. Почаще гуляйте Свежий воздух закаляет и повышает выносливость, а солнце помогает вырабатывать витамин D. Главное — не кутать ребёнка как капусту: так вспотевший малыш рискует простудиться быстрее, чем даже в легкой куртке. Соблюдайте режим Для крепкого здоровья важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Недосып делает организм лёгкой мишенью для вирусов. Объясните ребёнку, что ложиться вовремя спать — это не каприз взрослых, а его защита от микробов. Закаляйтесь и следите за гигиеной Мытьё рук после улицы — простая привычка, которая спасает от большинства сезонных инфекций. Закаливание тоже полезно: чтобы сосуды ребёнка легче переносили перепады температуры, можно попробовать обтирание полотенцем после прохладного душа. Увлажняйте воздух Когда включают отопление — воздух в квартире теряет влагу. Из-за этого слизистые носа и горла пересыхают и перестают задерживать вирусы. Следите, чтобы уровень влажности не опускался ниже 40%, — купите увлажнитель или просто развесьте на батареях мокрые полотенца.