Фраза «берегите сердце💖» — важный призыв к действию. Сердце❤️, как и любой другой ор...
Фраза «берегите сердце💖» — важный призыв к действию. Сердце❤️, как и любой другой орган, требует внимания и заботы. К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин преждевременной смерти и инвалидности. Но хорошая новость в том, что многие риски можно снизить, если вовремя принять меры. 👇 Откажитесь от вредных привычек. Курение — один из главных врагов: оно повреждает сосуды, провоцирует атеросклероз, повышает риск тромбов, инфаркта и инсульта. Сбалансируйте питание. Сделайте упор на овощи, фрукты🍏, цельнозерновые продукты, рыбу. Добавьте движение. Сердце, как и любая мышца, нуждается в тренировке. 🏃 Контролируйте вес. Избыточная масса тела и ожирение значительно повышают нагрузку на сердце и сосуды. Управляйте стрессом. Хронический стресс перегружает нервную и сердечно-сосудистую системы. Следите за ключевыми показателями здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление (целевой показатель — около 120/80 мм рт. ст.) Проходите профилактические осмотры. Не игнорируйте диспансеризацию и визиты к врачу. Начать заботиться о сердце можно в любом возрасте — у органа большой ресурс к восстановлению.
Канал в каталоге Максиметера
138 подписчиков · Госорганы и учреждения