Месяц без сахара - и вот что стало с моим телом — 18 июня 2026 г. в 11:41:44.923
Месяц без сахара - и вот что стало с моим телом Ещё недавно я мог съесть полпачки конфет за один вечер и даже не заметить Сладкое, картошка фри, бургеры - для меня это была не еда Это был способ выдохнуть после тяжёлого дня Скажу честно, по этой части я настоящий наркоман 😄 Месяц назад я решил завязать, полностью отказался от сладкого и быстрых углеводов А если точнее - я не ем сладкое уже 44 дня И первая неделя была настоящей ломкой Рука сама тянулась к чему-нибудь вредному Но самое тяжёлое было даже не в этом ↓ Я просто не знал, чем всё это заменить Что готовить, сколько есть, как не сорваться на третий день И вот здесь в игру вошла ИИ-Мария Сначала она собрала мне рацион под мою цель Не очередную диету из интернета, а под меня - что люблю и что готовится быстро Расписала меню, граммовки и нормальное расписание питания А следом составила программу тренировок на каждую неделю Какие упражнения, сколько подходов, когда добавлять вес Я просто открывал телефон в зале и делал по плану А через месяц встал на анализатор тела у себя в зале И сначала не поверил цифрам Жир ушёл, а мышцы наоборот, прибавились Это называется рекомпозиция тела - редко такое выходит одновременно И всё это без голодовок и срывов Вот что я понял за этот месяц ↓ ИИ-Мария давно перестала быть просто помощником по блогу Она реально помогает в жизни - там, где я буксовал годами Подготовил промпт, который поможет составить рацион питания и программу тренировок конкретно под твою цель👇 «Ты - опытный нутрициолог и фитнес-тренер. Я хочу привести тело в порядок с твоей помощью. Прежде чем составлять план, задай мне по очереди уточняющие вопросы и дождись ответов: 1) моя цель (похудение, набор массы, рекомпозиция); 2) пол, возраст, рост, вес; 3) уровень активности и сидячая ли работа; 4) пищевые ограничения, аллергии и продукты, которые я не ем; 5) сколько раз в неделю готов тренироваться и где — дома или в зале, какой инвентарь есть; 6) уровень подготовки (новичок, средний, продвинутый). После моих ответов составь: суточную калорийность и БЖУ, рацион на день из простых блюд, которые готовятся за 15 минут, с граммовками и продуктовой корзиной на неделю, и программу тренировок с упражнениями, подходами и прогрессией. Объясни каждое решение простыми словами.» → Запустить промпт в ИИ-ассистенте Марии Тыкни на 🔥 в благодарность за промпт