Чтобы сдача нормативов ГТО прошла успешно и без травм, важно строго соблюдать правила т... — 31 августа 2026 г. в 06:08:21.905
Чтобы сдача нормативов ГТО прошла успешно и без травм, важно строго соблюдать правила техники безопасности. Я собрала основные требования, которые помогут обезопасить себя и окружающих. Общие требования безопасности Медицинский допуск. К сдаче нормативов допускаются только лица, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья. Инструктаж. Перед началом необходимо пройти инструктаж по технике безопасности. Медицинская аптечка. Место проведения испытаний должно быть оснащено аптечкой с набором медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи. Соблюдение режима. Необходимо соблюдать установленный график выполнения упражнений и отдыха, а также правила личной и общественной гигиены. Противопожарный режим. В закрытых помещениях нужно знать расположение эвакуационных выходов и первичных средств пожаротушения. Курение и применение открытого огня в местах сдачи норм запрещены. Соизмерение возможностей. Следует соизмерять свои физические возможности с предельными временными и количественными нормативами ГТО. Требования безопасности перед началом выполнения нормативов Подготовка одежды и обуви. Надеть спортивную одежду и обувь с нескользящей подошвой, застёгнутую или зашнурованную, с заправленными шнурками. Проверка инвентаря. Убедиться в исправности спортивных снарядов, инвентаря и оборудования. Осмотр места. Проверить площадку на предмет отсутствия посторонних предметов, неровностей, скользких участков или влажного настила. Разминка. Провести индивидуальную разминку всех групп мышц или принять участие в групповой разминке под руководством инструктора. Разминка должна длиться 10–15 минут и включать общую разминку, специальные упражнения и короткую растяжку. Требования безопасности при выполнении нормативов Соблюдать дисциплину и выполнять команды судьи. Начинать и прекращать выполнение упражнений только по команде судьи. Соблюдать дистанцию. Находиться на безопасном расстоянии от других участников, не создавать помех. При легкоатлетическом беге: не допускать столкновений, ударов по рукам и ногам, захватов за одежду; при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке; избегать резкой «стопорящей» остановки на дистанции и на финише; после финиша перейти на ходьбу до полного восстановления дыхания, не садиться или ложиться резко. При прыжках: не выполнять их на неподготовленной площадке, на неровном, рыхлом или скользком грунте. При метаниях: выполнять упражнение только по команде судьи; перед метанием убедиться в отсутствии людей в секторе приземления; не стоять рядом с метающим, не ловить и не передавать метательные снаряды броском. При пулевой стрельбе: внимательно слушать указания инструктора на огневом рубеже; не направлять оружие в свою сторону и в сторону других людей; по команде «Стой» («Стоп») немедленно прекратить стрельбу и выполнить указания инструктора. При работе на гимнастических снарядах: не выполнять упражнения без страховки (страхующего). При плавании: выполнять требования инструктора, плыть по своей дорожке, не создавая помех другим; не допускать шалостей в воде (ныряния, захватов), не подавать ложной тревоги о помощи. При лыжных гонках: выходить на дистанцию только по команде судьи; следить за разметкой трассы, не нарушать ход движения; при сильном морозе и ветре сообщать о первых признаках обморожения сопровождающему; на спусках не выставлять лыжные палки вперёд, не останавливаться у подножия горы. Действия в аварийных ситуациях При ухудшении самочувствия, появлении боли или получении травмы немедленно прекратить выполнение упражнения и сообщить об этом инструктору или старшему на этапе сдачи норм ГТО. При неисправности спортивного инвентаря прекратить выполнение нормативов и сообщить об этом судье. При возникновении пожара или иной чрезвычайной ситуации прекратить выполнение нормативов, чётко выполнять распоряжения судьи, не поддаваться панике.