ШПАРГАЛКА: ВИТАМИННЫЕ ДЕФИЦИТЫ НА КОЖЕ, НОГТЯХ, ВОЛОСАХ — 4 октября 2026 г. в 07:10:01.187
ШПАРГАЛКА: ВИТАМИННЫЕ ДЕФИЦИТЫ НА КОЖЕ, НОГТЯХ, ВОЛОСАХ Тусклый цвет лица, ломкие ногти, выпадение волос — всё это сигналы SOS от организма. Разбираемся, о нехватке каких веществ они говорят. Волосы: • Стержень отражает процессы в организме за последние 3–6 месяцев. То есть видимые изменения запаздывают. • Нехватка ретинола (витамина А), ниацина (В3), биотина (В7) тормозит рост волос, хотя эти вещества для фолликула — скорее бонус, чем базовое топливо. • У курильщиков часто дефицит антиоксидантов, поэтому волосы тускнеют и истончаются из-за окислительного стресса. Кожа и ногти: • Заусенцы, шелушения — признак нехватки биотина (В7), важного для кератинизации. Быстро устранить их поможет крем ILONA LUNDEN с мочевиной. • Белые пятна и полосы на ногтях нередко говорят о дефиците железа, цинка, кальция, витаминов С и В12. Ногтям нужно 3 месяца, чтобы полностью обновиться и проявить изменения. • Сухость, гиперпигментация кожи могут быть из-за низкого уровня меди, цинка, селена, витамина С. • Обветренные губы часто связаны с дефицитом омега-3, витаминов группы В и D. Также насторожить должны: • Бледность — возможный сигнал анемии. • Частые простуды, инфекции — недостаток витамина С и цинка. • Угревая сыпь, экзема — признаки нехватки витаминов А, С и Е.