Когда голова выдвинута вперед, нижняя челюсть рефлекторно смещается назад, чтобы сохран... — 19 мая 2026 г. в 13:01:01.090
Когда голова выдвинута вперед, нижняя челюсть рефлекторно смещается назад, чтобы сохранить проходимость дыхательных путей. Жевательные мышцы вынуждены постоянно напрягаться. Ночью это напряжение выливается в скрежетание и сжатие челюстей. Результат: стертая эмаль, клиновидные дефекты, трещины, боль в шее и головные боли по утрам. Что делать: — Держите телефон на уровне глаз, а не на груди (да, руки устанут, но это полезно). — Каждые 30 минут делайте перерыв: вытяните шею, опустите подбородок к груди, задержитесь на 10 секунд, затем запрокиньте голову назад. — Вечером — расслабляющая гимнастика для челюсти (открывать-закрывать рот, покусывать мягкий валик). Смартфон — это удобно, но ваша улыбка важнее. Меняйте привычки сейчас, чтобы не менять зубы потом!