ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТУРНИРА
ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТУРНИРА Весь день на турнире. Схватки через час, через три, через пять. А ты или не ешь вообще — или съедаешь что попало. И удивляешься, почему к финалу пусто ⚔️ Это не про силу воли. Это про топливо. Турнир — это не один бой. Это марафон с короткими взрывами. Между ними тело тратит энергию даже когда ты просто сидишь и ждёшь — нервы, разминка, стресс. А мозг, который принимает решения на ковре, работает на глюкозе 🧠. Кончилась — реакция падает, голова тупит, ноги тяжелеют. Ты думаешь, что устал. На самом деле ты просто пустой. Две главные ошибки: не есть весь день из-за нервов — или наесться плотно и выходить с тяжёлым животом. ⚡ Ешь понемногу, но регулярно. Бананы, сухофрукты, лёгкие батончики, рисовые хлебцы. То, что быстро усваивается и не лежит камнем ⚡ Ничего тяжёлого и жирного перед выходом. Мясо, фастфуд, большие порции — это кровь в желудке, а не в мышцах ⚡ Вода маленькими глотками весь день. И про соль не забывай — с потом уходят электролиты, а с ними и силы ⚡ Ничего нового в день турнира. Ешь только то, что уже проверено на тренировках. Турнир — не время для экспериментов с