Добрый день!
Добрый день! Продолжаю начатый разговор про витамины для «нашего ДОМа» сегодня речь идет об Омега-3. Что это такое, для чего и сколько принимать - разберемся вместе. Жирные кислоты Омега-3 Они отвечают за полноценное функционирование всех органов и систем, поддерживают иммунитет, гормональный фон. Принимать Омега-3 удобнее всего в виде добавок – главное выбрать качественный продукт. Почему нужно принимать БАД. Омега-3 – вещества, которые относятся к категории ПНЖК или незаменимых факторов питания. Они нужны всем органам и системам, но самостоятельно организмом не синтезируются. Дефицит диагностируется у большинства населения, он негативно влияет на общее состояние и самочувствие. Омега-3 это кислота считается универсальной, поскольку она оказывает воздействие на все системы и органы крови. Она нормализует: ✅содержание холестерина крови, ✅ улучшает работу клеток мозга, сосудов и сердца, ✅укрепляет сосудистые стенки, питает суставы, хрящевую ткань, ✅приводит к норме давление, ✅минимизирует риски аритмии. Прием Омега-3 курсами: ✅укрепляет иммунитет, ✅повышает защитные функции и степень сопротивляемости к инфекциям, ✅поддерживает органы зрения и репродуктивную систему, ✅стимулирует синтез коллагена и оказывает выраженное действие в терапии кожных проблем. Также Омега-3 снижают риски: ✅сердечных приступов, ✅инфаркта и инсульта, ✅поддерживают память, когнитивные функции, ✅нормализуют психоэмоциональный фон, ✅улучшают общее эмоциональное состояние, ✅помогают в борьбе с хронической усталостью и депрессией. Пить Омега-3 можно в составе комплексных программ поддержки иммунитета, профилактики инсульта, инфаркта. Добавка помогает обратному развитию симптоматики облитерирующих расстройств в периферических артериях и когнитивных нарушений. На что обратить внимание при выборе Омега-3 Основные рекомендации по выбору: ✅ Источники происхождения – растительный либо морской. ДГК обычно встречаются именно в морских источниках, а ЭПК – в продуктах растительного происхождения. ✅Чистота исходного сырья – в идеале это должна быть морская дикая рыба. Кислоты, полученные из нее, самые полезные, лишены токсичных примесей, антибиотиков, гормонов и тяжелых металлов. Прошедшие тщательную очистку добавки Омега-3 соответствуют передовым стандартам безопасности и несут сплошную пользу без рисков для здоровья. ✅ Дозировка – ее нужно рассчитывать с учетом текущих потребностей организма, за консультацией обратитесь к врачу. Средний показатель составляет 800-1600 мг в сутки, но при значительных дефицитах и после консультации с врачом он может быть повышен. Получать жирные кислоты можно не только из добавок, но и из определенных продуктов питания. К основным относят: ✅семена чиа; ✅лосось и другие жирные сорта рыбы; ✅грецкие орехи; ✅семена льна; ✅креветки и другие морепродукты.