Как восстановить мозг после COVID‑19 — 23 июля 2026 г. в 02:00:04.004
Как восстановить мозг после COVID‑19 «Туман в голове» — распространённое описание состояния, которое испытывают многие люди после перенесённого COVID‑19. Пациенты жалуются на снижение концентрации, быструю утомляемость при умственной нагрузке, провалы в памяти и ощущение «неясности» мышления. Почему это происходит? Вирус SARS‑CoV‑2 может влиять на центральную нервную систему напрямую или опосредованно — через системное воспаление, микротромбозы и нарушение сосудистого тонуса. В результате страдает кровоснабжение мозга и обменные процессы в нейронах. Сроки восстановления индивидуальны. У части пациентов когнитивные функции возвращаются к норме в течение 1–3 месяцев, у других нарушения могут сохраняться дольше. Важен комплексный подход и наблюдение специалистов. Что помогает в восстановлении: Режим сна. Сон 7–8 часов в сутки, регулярный график засыпания и пробуждения — база для восстановления нейронных связей. Дозированные физические нагрузки. Начинать лучше с ходьбы и ЛФК по согласованию с врачом. Физическая активность улучшает мозговой кровоток. Тренировка когнитивных функций. Чтение, заучивание стихов, решение логических задач, изучение нового языка — любая деятельность, требующая внимания и памяти. Сбалансированное питание. Достаточное количество белка, омега‑3 жирных кислот, витаминов группы B, железа и цинка. Минимизация стресса. Техники релаксации, прогулки на свежем воздухе, ограничение информационного потока. Когда нужна консультация врача: если «туман в голове» сохраняется более 3 месяцев; при нарастающем снижении памяти и внимания; если появляются головные боли, головокружения, нарушения координации; при выраженной тревожности, бессоннице, депрессивных симптомах.