Жара без риска: как защитить себя от теплового удара — 2 июля 2026 г. в 07:28:13.193
Жара без риска: как защитить себя от теплового удара Высокая температура воздуха — серьёзная нагрузка для организма. Особенно уязвимы дети, пожилые, беременные, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением, болезнями почек и лёгких. Что происходит в жару? С потом мы теряем воду и важные электролиты. Если потери не восполнять, кровь сгущается, сердцу приходится работать с перегрузкой, падает давление, возникают слабость, головокружение, растёт риск тромбозов, инфаркта и инсульта. Первые признаки обезвоживания: · сильная жажда и сухость во рту, · слабость, · головная боль и головокружение, · учащённое сердцебиение, · тёмная моча и мышечные судороги. Как защитить себя: ✔️ Пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды. ✔️ Исключите алкоголь и сладкие напитки. ✔️ Не находитесь на солнце с 11 до 17 часов. ✔️ Носите светлую свободную одежду и головной убор. ✔️ Охлаждайтесь в прохладных помещениях. ✔️ При физических нагрузках делайте паузы и пейте воду. Контролируйте давление, не меняйте самостоятельно схему лечения. При ухудшении самочувствия обращайтесь к врачу. Берегите себя и близких — простые меры помогут пережить даже самые жаркие дни без риска. #Жара #Профилактика #ТепловойУдар #ЗОЖ #БерегитеЗдоровье