БАЗОВЫЕ НУТРИЕНТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
БАЗОВЫЕ НУТРИЕНТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ❗️Существует список базовых нутриентов, потребность организма в которых постоянная! ‼️Это вещества, которые должны поступать извне и от которых зависят очень многие процессы в организме! Для поддержания здоровья на постоянной основе следует принимать: Витамин D: — Сухая кожа, шелушения — Частые ОРВИ, снижение иммунитета — Упадок сил, мышечная слабость Дозировка: 2000-5000 МЕ/сут. Витамин C: — Частые болезни, долгое восстановление — Мелкие морщины, тусклая кожа — Кровоточивость десен, медленное заживление Дозировка: 500-1000 мг/сут. Магний: — Мышечные судороги — Тревога, бессонница, сердцебиение — Акне (регулирует стрессовые гормоны) Дозировка: 400 мг/сут. Лецитин: — Непереносимость жирной пищи — Ухудшение памяти, «туман в голове» — Сухая кожа, ломкие волосы Дозировка: 1200 мг в капсулах. Омега-3: — Сухая кожа и слизистые — Акне (подавляет воспаление) — Ломкие волосы, расслаивающиеся ногти Дозировка: 1-2 г EPA+DHA ежедневно. ❗️И конечно же, не забываем о белке – от того, хватает ли его организму, напрямую зависит эффективность приёма всех остальных нутриентов! Ждём ваши ♥️♥️♥️, если нужен такой же список и дозировки для детей! Отправляйте пост друзьям и подписывайтесь на канал @info_greenwashing ! 😉