Информационный канал КГБПОУ "Бийский государственный колледж"
Образование · 27 июня 2026 г.
🔉Из первых уст: мы продолжаем рубрику Советы абитуриентам от студентов колледжа✈️ — 27 июня 2026 г. в 08:00:01.992
🔉Из первых уст: мы продолжаем рубрику Советы абитуриентам от студентов колледжа✈️ ➡️Мы собрали реальные советы от студентов, которые научились совмещать учебу и здоровый образ жизни (ЗОЖ) без ущерба для нервной системы: 1️⃣Движение: когда нет времени на спортзал. Преврати дорогу в тренировку. Используй лестницы. Забудь про лифт. Подъем по ступенькам отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц, а также заставляет сердце работать активнее. За 15 минут можно сжечь столько же калорий, сколько за полчаса ходьбы по ровной поверхности. Не сиди в телефоне во время большого перерыва. Сделай короткую разминку: наклоны, приседания, вращения плечами. Это разгонит кровь и снимет напряжение с мышц. Включи спорт в досуг. Вместо того чтобы сидеть в кофейне с друзьями, предложи им поиграть в волейбол на спортивной площадке или покататься на самокатах/велосипедах. 2️⃣Питание: как не разориться и оставаться здоровым. Забудь про «пустые» калории. Лапша быстрого приготовления дает лишь краткосрочное чувство сытости, а через час ты снова голоден и хочешь спать из-за скачка сахара. Замени ее на крупы (гречка, овсянка, рис), которые можно купить на развес — это дешево и полезно. Пей воду. Бутылка простой воды всегда должна быть в рюкзаке. Это самый дешевый способ поддерживать энергию и концентрацию. Сладкие газировки и энергетики — главные враги здорового сна и зубов. Здоровый перекус. Вместо шоколадки из автомата носи с собой яблоко, банан или горсть орехов. Это даст мозгу глюкозу для работы без вреда для фигуры. 3️⃣Отдых от гаджетов: цифровой детокс для ясного ума. Правило «часа тишины». За 60 минут до сна убери телефон подальше от кровати. Вместо скроллинга ленты почитай обычную бумажную книгу или просто полежи в тишине. Используй технологии против технологий. Включи в настройках смартфона режим «Фокусирование» или «Не беспокоить» на время учебы и сна. Так уведомления не будут отвлекать тебя от важного. Найди офлайн-хобби. Чтобы не тянуться к телефону от скуки, заведи увлечение, не связанное с экраном: прогулки, игра на гитаре, сборка моделей или настольные игры с соседями по общежитию. ➡️Соблюдать эти простые правила не так сложно, как кажется. Начни с малого: сегодня пройди пешком одну остановку, завтра приготовь. #БийскийГосударственныйКолледж #БГК #информация_для_обучающихся_БГК #информация_для_родителей #информация_для_педагогов #информация_для_партнёров Мы в ВКонтакте Мы в Одноклассниках