Информационный канал МАНОУ "Центр молодёжи" Рефтинский
Новости · 24 августа 2026 г.
Неделю с 29 июня по 5 июля Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяриза... — 24 августа 2026 г. в 03:43:21.813
Неделю с 29 июня по 5 июля Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяризации активных видов спорта. Регулярная физическая активность — это фундамент здоровья . Она помогает продлевать жизнь, повышает её качество , способствует поддержанию оптимального веса , улучшает работу сердечно-сосудистой системы 🩹 и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови 🩸. Кроме того, спорт положительно влияет на когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние . Рекомендации для взрослых: Для поддержания здоровья рекомендуется: 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной нагрузки в неделю. Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности следует увеличить до 300 мин. и более, а интенсивной — до 150 мин. и более в неделю. Простые шаги для начала пути к активности: Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом . Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 мин. 🪑. Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю . Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание . Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс . #центрмолодёжирефтинскийзож #центрмолодёжирефтинский