Информационный канал "МБДОУ №1" п.г.т. Никель Мурманской области
Образование · 18 июня 2026 г.
📱С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 18 июня 2026 г. в 09:27:45.821
📱С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Смартфоны, планшеты и компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни — они помогают учиться, работать, общаться и отдыхать. Но чрезмерное их использование несет реальные риски для здоровья, особенно у детей и подростков, сообщает Мурманский вестник. Длительное «залипание» в телефоне может быть связано с повышенным уровнем тревоги, депрессией, эмоциональной нестабильностью и нарушением сна. А еще — с малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевых привычек. По данным ВОЗ, каждый десятый подросток в мире страдает от зависимости от соцсетей и компьютерных игр. 😱Чем особенно опасны гаджеты? Первое — синий свет. Экраны устройств излучают свет в синей части спектра, который подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. В результате человек дольше засыпает, спит поверхностно и не высыпается даже за 8 часов. Хронический недосып, в свою очередь, ведет к ухудшению памяти и снижению внимания, замедлению обмена веществ, ослаблению иммунитета и к эмоциональной нестабильности. Второе — гиподинамия. Многочасовое сидение с телефоном или за компьютером приводит к искривлению позвоночника, нарушению осанки, ухудшению зрения и лишнему весу. Особенно уязвимы дети и подростки, чей организм еще формируется. Третье — риск травм и аварий. Отвлечение на мобильное устройство за рулем или при переходе дороги повышает риск несчастных случаев в разы. ✅Простые правила цифровой гигиены Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют внедрить в семье несколько правил, которые помогут снизить вред от гаджетов: — Создайте «свободные зоны» без устройств: спальня, обеденный стол, семейные ужины — места, где телефоны не используются; — Установите «цифровой комендантский час»: минимум за час до сна никаких экранов. Это поможет мозгу подготовиться к отдыху и наладить выработку мелатонина; — Отключите ненужные уведомления — меньше отвлечений, меньше проверок телефона; — Используйте приложения-таймеры, которые ограничивают экранное время; — Поощряйте живое общение и офлайн-встречи, особенно у подростков; — Больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом — физическая активность лучший «антивирус» от цифровой зависимости. И самое главное — личный пример родителей. Если вы сами не выпускаете телефон из рук за ужином, ребенок будет делать то же самое. Живой пример взрослых работает лучше любых запретов. Начните с малого: уберите телефон из спальни, отключите уведомления на час, погуляйте без гаджетов. Ваш мозг и ваши близкие скажут вам спасибо.