Информационный канал МБДОУ "Детский сад "Радуга" городского округа Рефтинский
Лайфстайл · 20 июля 2026 г.
🧠 с 20 по 26 июля 2026 года Минздрав России объявил «Неделю сохранения здоровья головн... — 20 июля 2026 г. в 05:41:02.148
🧠 с 20 по 26 июля 2026 года Минздрав России объявил «Неделю сохранения здоровья головного мозга». Её проводят в честь Всемирного дня мозга, который отмечают 22 июля. ❗Главная задача — повысить осведомлённость людей о том, какие факторы риска угрожают здоровью мозга, и популяризировать привычки, которые помогают сохранять когнитивные функции. 📌Умственная активность. Регулярно нагружайте мозг: изучайте новое, решайте головоломки, осваивайте навыки — это помогает поддерживать когнитивные функции. 📌Физическая активность. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, танцы) улучшают кровообращение в мозге и стимулируют рост новых нейронов. 📌Сбалансированное питание. Делайте упор на продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, листовая зелень), а также на цельнозерновые продукты и бобовые. 📌Контроль здоровья. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы — это помогает снизить риск инсульта и деменции. 📌Качественный сон. Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов. Важно соблюдать гигиену сна: создавать в спальне тёмную и прохладную обстановку, не пользоваться гаджетами за час до отхода ко сну. 📌Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на структуры мозга, отвечающие за память и внимание. Помогают дыхательные практики, медитация, прогулки на природе. 📌Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск сосудистых поражений мозга. 📌Социальная активность. Общение тоже стимулирует работу мозга. #ЗОЖ #МБДОУДетскийсадРадуга