Ух ты лидируют домашние тренировки и зарядка! Класс! — 14 августа 2026 г. в 14:53:57.958
Ух ты лидируют домашние тренировки и зарядка! Класс! Вообще, на мой взгляд , после 40-50 идеально корректно увеличивать физическую нагрузку, но правильную для вас и комфортную! Для меня очень хорошо сочетания: 🌷бытовые движения ( видео на ютюб сняла о них) 🌷утренняя зарядка - пробуждения, в ней же растяжка 🌷работа с небольшими весами ( либо зал, либо дома) Так как мы незаметно, но стремительно теряем мышечную массу - бережные упражнения с весом просто необходимы! Остеопороз, саркопения- невидимые, но опасные и очень! Раааз и вместо мышц жирочек, а мышцы- второй скелет , они питают и поддерживают кости .. и раааз и переломы🙈 Но можно ведь и избежать! И это не сложно, важно только принять решения и… ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ, НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ! В Клубе у нас сейчас тема ТЕЛА, и по четвергам я делюсь очень простыми , но эффективными упражнениями и техниками, которые можно делать где угодно! Если нет гантелей или вы не дома- выход всегда есть! Клуб сейчас открыт - присоединяйтесь https://kurs.innasushkova.ru/betterage_new?utm_source=telegram_nplot&utm_medium=telegram&utm_campaign=betterage&utm_content=betterage_new&utm_term=telegramcanal