А что ты делаешь, когда тебе вдруг становится плохо?
А что ты делаешь, когда тебе вдруг становится плохо? Сегодня с утра у меня резко разболелась голова Причём не просто слегка поболела — было ощущение, будто внутри появились острые камни. Я попробовала уйти в медитацию, но сосредоточиться оказалось сложно И тогда я подумала: а зачем заставлять себя? Можно сначала помочь телу У меня есть несколько простых практик, к которым я возвращаюсь, когда чувствую напряжение, усталость или понимаю, что тело просит внимания. 😊Первое — медитация У меня выше на канале есть тихая медитация — можно найти через поиск 😊Второе — шея и плечи Мягко разминаю шею, прохожусь по плечам, массирую напряжённые места 😊Третье — кисти рук Разминаю пальцы, суставчики, ладони. Особенно люблю эту практику после долгого письма или работы 😊Четвёртое — стопы Пальчики, пятка, пространство между пальцами, свод стопы — буквально несколько минут внимания каждой ноге. 💗И, кстати, эту практику я особенно люблю делать утром, сразу после пробуждения Пока тело ещё только просыпается, можно не хвататься сразу за телефон и список дел Можно сначала почувствовать себя💗 Потянуться Помассировать стопы Размять кисти Расслабить плечи Сделать несколько спокойных вдохов 💗Это очень простая вещь Но иногда именно с таких маленьких действий начинается ощущение: «Я здесь. Я себя слышу. Я о себе забочусь» 💗И для меня это вообще одна из самых важных форм любви к себе Не ждать, пока тело совсем закричит А замечать его раньше. Берегите себя 💗 И помните: вы у себя есть. И о себе тоже можно заботиться Канал Инны Жуковой✨Мои услуги✨MAX✨Донат