Да, уберём формулировки, которые звучат как медицинское обещание, и оставим понятную бы...
Да, уберём формулировки, которые звучат как медицинское обещание, и оставим понятную бытовую пользу В голове 100 мыслей одновременно? Попробуй не остановить их, а отпустить 🎈 Представь, что внутри твоей головы появляется шар На вдохе он надувается и занимает всё пространство На выдохе — помогает лишним мыслям покинуть голову Вдох — шарик надувается. Выдох — мысли уходят Сделай несколько циклов и просто наблюдай, что происходит с твоим вниманием Эту практику можно использовать, когда: — в голове слишком много всего — одна мысль постоянно возвращается — сложно переключиться с одного дела на другое; — не получается сосредоточиться на чём-то одном — хочется немного освободить пространство перед медитацией Тебе не нужно заставлять себя перестать думать. Ты просто переключаешь внимание на дыхание и образ — и позволяешь мыслям постепенно отпуститься 🎧 Включай голосовое и попробуй вместе со мной. А потом напиши: стало ли в голове просторнее? Канал Инны Жуковой✨Мои услуги✨MAX✨Донат