Как улучшить качество кожи? — 21 мая 2026 г. в 11:12:38.167
Как улучшить качество кожи? Отвечает врач Ирина Викторовна Плохих 👇🏻 Прежде всего, ещё до похода к косметологу, я предлагаю посмотреть со стороны на свой образ жизни. ▫️ Нормализуйте режим дня. Желательно ложиться спать не позднее 22:00–23:00 и вставать не позже 7 утра. Состояние бодрости и уровень энергии организма напрямую зависят от баланса мелатонина и серотонина. ▫️ Добавьте регулярную физическую нагрузку. Ходьба, плавание, спорт или любая комфортная активность помогают улучшать микроциркуляцию, обмен веществ и общее состояние кожи. ▫️ Обратите внимание на питание. Старайтесь выстраивать гармоничное пищевое поведение: регулярные приемы пищи 3 раза в день и сбалансированный рацион. ▫️ Соблюдайте питьевой режим ▫️ Следите за состоянием здоровья. Особенно женщинам после 40 лет важно регулярно наблюдаться у профильных специалистов — гинеколога, эндокринолога и других врачей при необходимости. Все эти факторы помогают выглядеть лучше в любом возрасте и при любом типе кожи. Также важно найти косметолога, которому вы доверяете, и выстроить грамотный домашний уход. Желательно использовать средства одной профессиональной линейки — от этапа очищения до UV-защиты. Самое главное: кожа — это самый большой орган человеческого тела. Она будет красивой и здоровой только тогда, когда организм в целом здоров 🤍