Друзья, спасибо всем, кто принял участие в наших опросах о тренировках! 📊
Друзья, спасибо всем, кто принял участие в наших опросах о тренировках! 📊 Вот что они показали: 🗣 Формат занятий: Групповые и индивидуальные тренировки набрали одинаковое количество голосов, а 3 человека интересуются онлайн-консультациями. 🔥 Главная сложность: Здесь мнения были практически единодушны: 16 человек признались, что им сложнее всего соблюдать регулярность. Кардио и силовые нагрузки волнуют гораздо меньше. Специально для вас Инесса Юрьевна Якимович, заместитель директора института, д.м.н., врач по лечебной физкультуре поделилась профессиональным алгоритмом, как сделать тренировки регулярными. 💡 Как соблюдать принцип регулярности занятий: Начните с минимального посильного объема (например, 10–15 минут 2–3 раза в неделю). Зафиксируйте конкретные дни, время и место выполнения упражнений. Привяжите занятия к уже существующей привычке (например, утренняя гимнастика 10 минут после гигиенических процедур). Заранее подготовьте инвентарь и одежду, разместите их на виду. Используйте напоминания. Заведите простой дневник отметок и отмечайте успехи. На случай пропусков заранее продумайте «план Б» — проведите укороченную версию занятия. Правило: не пропускать два раза подряд! Чередуйте силовые дни с легкой активностью. 💙 Главное: стабильные 2–3 тренировки в неделю важнее, чем идеальная программа.