СНОВА В ШКОЛУ — 27 мая 2026 г. в 18:22:00.834
СНОВА В ШКОЛУ За ворчанием «Как же все вокруг отупели» легко проморгать собственную интеллектуальную деградацию. Снижение мыслительных возможностей легко проверить: попробуйте произвести деление в столбик на листке или вспомнить годы правления Петра Великого, не заглядывая в поисковые системы. А ведь когда-то мы читали стихи наизусть и запоминали информацию длиннее твита или рилса. Технологии способствуют атрофированию простейших навыков, не находящихся в ежедневном пользовании. Это неизбежно и в некотором смысле необходимо — например, чтобы выполнять более сложные интеллектуальные действия. Но не отключать же себя от интернета! МАМА БЫЛА ПРАВА Нейрофизиологи подтверждают: — здоровый рацион питания (с минимизацией сахара, разнообразием пищи, обязательным потреблением свежих овощей и фруктов) — четкое следование режиму дня (не менее семи-девяти часов сна, пробуждение и засыпание по единому графику) — прогулки и спортивные нагрузки действительно полезны и важны для здоровья в целом и мозга в частности. Улучшение кровообращения, снижение стресса, выбросы «гормонов счастья» в нужные моменты и по хорошим поводам — все это идет на пользу. НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ Еще лучше игры. Достаньте с антресолей шахматы, отправьтесь с друзьями на квиз или сколотите свою сборную «Что? Где? Когда?». Мозгу нужно напрягаться для решения непривычных в обыденной жизни задач. Ежедневная игра в нарды не сделает мудрецом автоматически: вы «прокачаете» навыки, связанные с этим видом деятельности. А вот что действительно поможет держать мозг в тонусе, так это разнонаправленная мыслительная активность, содействующая нейропластичности — способности создавать новые нейронные связи и адаптироваться к новым условиям. Мозг не останавливается в развитии на протяжении всей жизни. Поэтому развивать нейропластичность нужно постоянно. Этому способствуют: — интеллектуальные игры — изучение языков (включая родной: попробуйте в течение дня обойтись без канцелярита и англицизмов) — получение новых навыков — расширение кругозора посредством чтения и не только — общение и регулярный выход за пределы своего «социального пузыря» ДОЙТИ ДО РУЧКИ Вроде все просто: записываемся на курсы чего-то нового, ходим в клубы по интересам, решаем судоку и кроссворды, слушаем интеллектуальные подкасты, скачиваем приложение для изучения иностранного языка. Но насколько это применимо к современной медийной реальности? Человек, открывающий вместе с глазами новостную ленту и клацающий по всем уведомлениям в мессенджерах и приложениях, — совсем не тот, кто раньше добирался до газеты только к завтраку. Много ли вы помните из сотни познавательных подкастов? Кажется, что фоновое прослушивание музыки или подкаста во время монотонной работы помогает скрасить день и сделать работу быстрее, но нейрофизиологи так не считают. Подобные раздражители лишь отвлекают. Сенсорный, информационный и эмоциональный перегруз негативно влияют на нервную систему и не способствуют мыслительной деятельности. Переизбыток информации не делает умнее, а вот навыки ее суммирования, систематизации и по возможности применения — это то, чему многие разучились сразу после получения образования. Нужно адаптироваться к себе нынешним. Например, конспектировать новую информацию ручкой на бумаге или хотя бы руками в заметки. А вместо пересылки ролика — лучше описывать эту информацию вживую или хотя бы голосовым сообщением. Мы недооцениваем навыки устной речи и слишком многое делегируем гаджетам и умным приложениям. Речь и письмо развивают мышление, а потребление — не очень. _____________ Источник: журнал Нож.