🦵 Судороги в ногах по ночам: почему магний помогает не всегда?
🦵 Судороги в ногах по ночам: почему магний помогает не всегда? Сводит икры по ночам? Первая мысль большинства из нас «надо срочно попить магний» И действительно, чаще всего ноги сводит из-за нехватки магния, калия, кальция, банального обезвоживания или слишком долгой нагрузки на ноги за день. С этого и стоит начать: попить воды и проверить рацион. Но есть еще одна скрытая причина, о которой многие даже не подозревают. Если к ночным спазмам добавляется тяжесть в ногах к вечеру, отеки, чувство распирания, сосудистые звездочки или выступающие вены, то проблема кроется в нарушении венозного оттока. Почему так происходит? Когда кровь под действием гравитации застаивается в ногах, ткани и мышцы гораздо хуже снабжаются кислородом. Именно из-за этого кислородного голодания мышцы начинают резко и непроизвольно спазмироваться. Как отличить одно от другого? ✅ Судороги редкие и уходят после стакана воды и курса магния — скорее всего, это дефицит. ⚠️ Частые судороги + вечерние отеки и «чугунные» ноги — вены нужно срочно показать врачу. УЗИ вен и осмотр флеболога дадут точный ответ. Часто для того, чтобы забыть о ночных судорогах и тяжести, достаточно скорректировать образ жизни и начать носить правильный компрессионный трикотаж (bint.ru)